PostHeaderIcon КАК ПОХУДЕТЬ? ГДЕ ЖЕ ПРАВДА?!

- После шести есть нельзя! Вот ты, девочка, сколько тебе лет?
— Шесть.
— Все, не ешь!

Господи! Ну сколько же можно?! Сколько еще нужно купить книг, курсов, тренингов, чтобы снова стать стройной? Надеяться, что кто-то, самый-самый умный, решит ТВОЮ проблему с весом и объемами?

Смешно: проблема ТВОЯ, а решать должен кто-то! Не пора ли разобраться с этой проблемой самой? Я обращаюсь к женщинам, но мои рассуждения сгодятся и для мужчин. Итак, поехали.

1. Чтобы жить, человек должен есть. Верно? И пить. Не водку))), а воду. 2-3 литра в день: 30 мл на 1 кг веса. Это все знают, но никто не делает. Почему? «Некогда», «забыла», «на работе не удобно» — это еще самые безобидные отговорки.

Вода должна быть чистой, отфильтрованной от хлора, не кипяченой, а сырой. Лучше всего талой. Откройте интернет и найдите, как приготовить талую — ЖИВУЮ! — воду.

——————————————————————————————————
ВЫВОД №1: чтобы похудеть, надо есть и пить.
——————————————————————————————————

«Если вы хотите, чтобы мужу понравился салат, добавьте в него щепотку пельменей, пучок сосисок и веточку колбасы!»

2. Вопрос на засыпку: что есть? Какие продукты выбрать? Где найти качественные ?

Ответ простой. Несмотря на то, что в последнее время наша продуктовая корзина сильно пострадала от ретивых бизнесменов, которые запихали в красивые упаковки все то, что нельзя есть, все же еще можно найти съедобное и в супермаркетах. Надо просто ходить с маленькой лупой и внимательно читать состав на упаковках.

Простой пример из личной жизни. Мои кошки — отличные дегустаторы молока. Они не едят молочные продукты Алма-Атинских фабрик. А вот кефир, молоко, сметану из Бишкека, которая гораздо дешевле нашей и нааааамного вкуснее, едят и пьют с удовольствием. Мы верим своим кошкам — их нельзя обмануть.

Почему? Потому что Киргизские молочные продукты производятся с любовью к людям по старым советским гостам из НАТУРАЛЬНОГО КОРОВЬЕГО МОЛОКА! А не из сухого и восстановленного. Ларчик открывается очень просто.

Мы не покупаем пластиковые помидоры, а ждем августа и бабушек со своими овощами с огородов. Неровные розовые, огромные «бычьи сердца», маленькие перчики, огурчики с потрясающим запахом из детства!.. Мы терпеливы.

Лучок, петрушка и укроп — на подоконнике. А теперь еще травка «байкал» и розмарин —  тоже в горшочках растут. Свежесть, запах, витамины 100% + красота зелени на окне!

Картошку, лук, морковь еще не испортили. Так что их можно покупать без опаски. Мясо всегда можно выбрать парное. Куриных грудок достаточно. Просто перестаньте уже покупать ножки Буша и снимайте кожу с курицы. Этим вы себя обезопасите от канцерогенов. Плюс бобовые и крупы — здесь выбирайте повнимательнее.

——————————————————————————————————
Вывод №2. Есть можно все, тщательно выбирая поставщика и состав.
——————————————————————————————————
Сказано же: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин — отдай врагу. А мы жрем так, как будто у нас ни друзей, ни врагов…
3. Сколько есть и когда?

Ответ вы тоже все знаете: объем съедаемого за 1 раз = 1 стакан. Вот это требование не выдерживает никто. И я. Поэтому завела специальную чашечку с объемом в 1 стакан. И больше — ни-ни! Оказалось — легко! Осталось научиться есть МЕДЛЕННО, тщательно пережевывая пищу. Тогда насыщение наступает еще за столом.

Сколько раз есть? Здесь все просто! Захотели есть — ешьте!
Это все. Голод настигает через 2-3-4 часа в зависимости от того, что вы съели до этого.

Если вы способны перекусить яблоком, морковкой — сделайте эту между приемами пищи. Или выпейте какао без сахара: прекрасно снимете голодные призывы и получите магний для сердца+ витамин В6.

Последний прием твердой пищи — до 19-00! Лучше — мясо, курица, рыба, то есть белок. 4 часа переваривается, голодных позывов не будет. Пейте водичку.

С 19-00 до 21-00 желудок отдыхает (ссылка), поэтому в это время есть не надо. Невмоготу? Пейте! Кефирчик, соки, какао. И не голодны, и не перегружены. И спать ляжете налегке.

——————————————————————————————————

Вывод №3. Есть 250 грамм по объему стакана через каждые 2-3-4 часа все, что любите и хотите!
——————————————————————————————————

«Ну конечно! Все женщины с годами полнеют… Было время, когда и я весила 3,5 кг!»

4. Если лишний вес составляет больше 15-20 кг, исключите 1)сахар, 2)белый хлеб (вообще забудьте про белые мучные изделия навсегда! Это пустая еда! — ссылка), 3)мед (если уж очень хочется сладкого — облизывайте чайную ложечку из меда))), 4) картофель.

Вот тут — с картошечкой — полная засада. И для меня в том числе. Мы все любим ее, родимую. Лично для меня жареная картошка как наркотик. Я на ней выросла, люблю и буду любить всегда. Один запах чего стоит! Что же делать?!

Есть! Я — буду есть. Один стакан. Вкусненькую, с лучком… Только медленно и нечасто.

Сахар заменила стевией: уже 2 кустика растут на подоконнике.Для тех, кто не знает — в Гугл. А для особенно нетерпеливых: стевия обладает сладкими полезными листьями и прекрасно снимает тягу к сладкому, не вредя драгоценному организму.

Взяли листик в рот и пьете чай. Красота! А где вы ее возьмете? Не знаю. Может, у вас на рынке ее продают? А я взяла в магазине семян: посадила, прорастила под стеклышком. А пока она прорастает и взрослеет, вспомните о сухофруктах. Они прекрасно заменят сахар!

С хлебом вообще нет проблем: или перестаньте его есть совсем, или ешьте только черный/серый/отрубной. Это вообще легко! И вспомните-ка: в Китае не едят хлеба, и никто до сих пор не умер! Плодятся и размножаются, несмотря на отсутствие хлеба!)))
——————————————————————————————————
Вывод №4: замените сахар, белый хлеб, мед и картошку или откажитесь совсем.
——————————————————————————————————

«Сила характера не в умении пробивать стены, а в умении находить двери.»

Поищем двери?
Итак, мы поменяли привычку пережирать на умные приемы пищи. А как быть с мозгом? Он же нам все время подставляет подножку в виде оправдалок, настойчиво требуя углеводов и воды!

Ну дайте ему воды! Мнооого! Потому что мы часто принимаем крик мозга о воде за голод. И дайте сложные углеводы (овсянка, гречка, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы), которые порционно перерабатываются и выбрасываются в кровь не сразу все, а потихонечку.

Тогда мозг перестанет посылать нас к холодильнику, заставляя распахивать его дверцы и тупо искать: что бы еще такого слопать/сожрать?

«Перестаньте жрать!» — говорит Гордон в своей передаче.
«Ешьте мою еду!» — говорит Малышева в своей передаче.
«Делайте рагрузочные дни!» — говорят диетологи разных рангов и стран.
«Голодайте!» — призывают актеры всего мира.

«Думайте!» — говорю вам я, Галина Волошенко. Подумайте, для чего вам худеть? Какая у вас цель?

Нравиться себе? Мужу? Любовнику? Детям? Улучшить здоровье? Разгрузить позвоночник или ноги?

                                                      ДЛЯ ЧЕГО?!

 

«Разрываясь между стиркой и уборкой, выбрала пожрать и поспать…»

Это про вас? Думайте: зачем, зачем, зачем?! А в следующей статье я расскажу вам несколько секретов, которые помогут вам не свернуть с намеченного пути к стройной фигуре! Встретимся через неделю.

А пока вставьте мой блог в закладки.

Поделитесь в соцсетях, чтобы помочь вашим друзьям узнать секреты похудания.

Подпишитесь на рассылку и новости — форма справа.

И ждите продолжения роазговора.

И помните: «Человеческой натуре свойственно обвинять кого угодно, только не себя…» Дейл Карнеги
До встречи!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Buzz

PostHeaderIcon ТАК ХУДЕЕМ ИЛИ НЕТ? Часть 2.

Добрый день, дорогие толстяки и толстушки поневоле!  Специально ничего не писала так долго — все ждала ваших необыкновенных результатов по похудению!

Зря! Зря ждала. Да я и так знала, что очередь из похудевших стоять не будет))) Почему? Просто знаю человеческую природу. Лень рулит нашей жизнью!

Что такое угроза диабета по сравнению с ленью — лучшей подругой в жизни?  Диабет — он далеко, он нереален: ведь отрезанные ноги — это будет же не у тебя, а у кого-то другого!  А изъеденные сахаром сосуды и инсульт — нет, не у тебя, а у какого-то несчастного, который…

Пугать дальше? Бесполезно! Точно знаю. Любую откарячку найдете, чтобы только не делать простые вещи. Будете и дальше только мечтать, а делать все равно не будете! Такова се ля ви!)))

Чтобы человек принял решение, нужно, чтобы грянул гром среди ясного неба. Или рак на горе свистнул. Или муж бросил «корову». Или «бегемот» достал уже!

Прочитать остальную часть записи »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Buzz

PostHeaderIcon Как похудеть? А зачем?

Когда вам покажется, что цель недостижима, не изменяйте цель —

изменяйте свой план действий.

© Конфуций

 

В последнее время весь мир просто помешался на похудении!  Весь интернет просто завален зазывными объявлениями на тему «Как похудеть?»

Огромное количество поддельных сайтов от имени звезд эстрады  и кино просто кричат и лезут в глаза  с предложениями «похудеть быстро и без проблем». Цыфры просто немыслимые: 20 кг за 20 дней! То соду предлагают пить, то зеленый кофе, то еще какую-нибудь хрень…

Бесплатные тренинги идут, не переставая, неделями. Люди сотнями приходят, но четких ответов не получают. Слушаешь, пытаясь выловить рациональное зерно, но…  А в конце вебинара получаешь точное указание, куда, сколько и как заплатить, чтобы получить «все фишки» для похудения.

И что? Кто видел лично эти результаты на своих знакомых и друзьях?! А кто уже пробовал сам? Где те толпы срочно похудевших счастливчиков, которые вложили деньги и время в тренинги? А где их фото через год? Может, они уже снова такие?

6d7848d58f5b

Прочитать остальную часть записи »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Buzz

PostHeaderIcon Мои творческие порывы…

Когда-то в детстве мой учитель рисования пророчил мне большое будущее. Мои рисунки выпадали из общего умения. Я и сама запомнила свой рисунок с натуры навсегда. Но… жизнь была тогда такова, что не до «баловства» было.

Портрет мужа

Портрет мужа

Прочитать остальную часть записи »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Buzz

PostHeaderIcon БЕСЧЕЛОВЕЧНАЯ МЕДИЦИНА

 

Я попросила разрешения у отважных создателей этого сайта на опубликование этих душераздирающих фактов на моих блогах. Что я и делаю. Долго не решалась даже перечитывать, а тем более печатать. Но пришла пора: я хочу, чтобы как можно больше людей знали об этом. Если хотите увидеть документальные фото — идите на этот сайт:

http://www.voxpopuli.kz/post/view/id/1095

Сегодня мы подготовили репортаж о людях, которые вследствие врачебных ошибок потеряли своих близких или сами стали инвалидами. Все истории записаны со слов героев.

Прочитать остальную часть записи »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Buzz

PostHeaderIcon БЕСПЛОДИЕ. Часть 1.

Сегодня мы поговорим о женском бесплодии.

На моем счету уже много женщин, которые стали матерями и радуются своим подрастающим детям. Но… остаются сотни, тысячи, десятки тысяч несчастных, которые перепробовали уже все. Но столь долгожданная беременность не наступает. Что же делать?!

Успокойтесь — это прежде всего. Сядьте и хорошо подумайте: а Вы готовы стать матерью? Вы подготовили Ваше тело к вынашиванию ребенка? Это не риторические вопросы, а кардинальные.

preg5

Ваше тело — храм для дарения новой жизни! А как Вы с ним обращаетесь? Хорошо ли спите, что и как едите, когда, сколько и зачем?

«Странный вопрос,» — скажете Вы. Нет, а действительно: зачем Вы едите? Потому что женщина, решившая зачать, выносить и родить ребенка, должна осознанно подходить к этой цели.

Все мы знаем: чтобы жить — надо есть. Но… некоторые современные женщины,наоборот, живут для того, чтобы есть! Вкусно, много, когда угодно и с кем попало. Прочитать остальную часть записи »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Buzz

PostHeaderIcon КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИИ?

Он умер еще при жизни

Мы с Вами уже говорили, как входит в нас болезнь — через рот: не то едим , не так дышим, не то пьем.  И не так спим… И ведем образ жизни неестественный.

Человек пришел домой с работы.  Поел.  И прилег посмотреть телевизор.  И — уснул. Ничего особенного.  Так все живут.  Мужчины.

А женщина после обильного ужина еще моет посуду, занимается с детьми или внуками. Хлопот полон рот. То есть она двигается! Перерабатывает обильный ужин. Живет!

Женщина живет, постоянно в движении и заботах, далеко за 70 лет. Мужчина же после ужина практически умирает для жизни. Все процессы в его организме замедляются. Кровь сгущается от обильной и жирной пищи. Живот катастрофически растет. Либидо снижается. Остаток жизни больше похож на вялотекущую агонию.

Прочитать остальную часть записи »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Buzz

PostHeaderIcon ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА — ДАНЬ МОДЕ ИЛИ НЕОБХОДИМОСТЬ?

301-62         Всего несколько лет назад  словосочетание «очищение организма» звучало диковато. Было непонятно, что же надо чистить? От чего избавляться? И как? И зачем? Ведь организм и так сам способен очищаться естественным путем. И все знают, как он это делает))) Толстый кишечник

Мы уже ранее говорили о том, что здоровье человека напрямую зависит от качества ( состава) крови. Кровь должна быть жидкая и без токсинов. Говоря языком науки, метаболическая детоксикация  осуществляется печенью. А детоксикация за счет выведения — почками (почки), кишечником, легкими и через кожу. То есть 5 органов должны работать как часы. И тогда человек здоров изнутри и прекрасен снаружи.

А как узнать, что человеку необходимо очищение? То есть такое очищение, которое он должен осуществить сознательно.

Ни один врач не может это определить, а Вы — можете! (Диагностика) Потому что только Вы знаете, что Вы сегодня ночью не очень хорошо спали, что Вам не хотелось вставать, что у Вас уже который день побаливает голова, что ломит мышцы шеи. Постоянная неприятная сухость во рту, частый стоматит и зубная боль… Взгляд в зеркало тревожит: склеры стали желтоватыми, нет блеска глаз… Поламывает суставы… Кровь из носа частенько. Кожа стала угреватой, чирьи по спине пошли…

Проходимость нарушилась… Возникают запоры, поносы. Пищеварение нарушается все чаще: боли в животе непонятные… Неврастения откуда-то взялась, всегда плохое настроение…

Прочитать остальную часть записи »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Buzz

PostHeaderIcon КАЛЬЦИЙ. ЗАЧЕМ ОН НАМ НУЖЕН?

Кальций, кальций, кальций!  Только ленивый сегодня не пишет о кальции и его полезности для организма.  Нет такого человека, которому в день 50-100 раз не напомнят по ТВ, Интернету или в газетах, что надо употреблять кальций.  И чего только ни предлагают! И такой, и сякой, и вот эдакий…

Как в этом разобраться? Какой кальций покупать? И надо ли его покупать отдельно? И зачем? Может, правильно питаться — и достаточно?

Давайте разбираться в этой проблеме.  Я не буду писать научный трактат и мучить вас труднопроизносимыми  медицинскими терминами.  Я простыми словами расскажу вам так, чтобы вы поняли самое главное о кальции.

МЕСТО  КАЛЬЦИЯ  В  ОРГАНИЗМЕ.

Вы знаете формулу человека? Из чего состоит тело?  О +  Н  +  N   +  C  +  Ca  =  человек. Вот это и есть основной состав тела. Плюс  таблица Менделеева.)))

Кроме шуток: кислород, водород, азот, углерод и КАЛЬЦИЙ — основа тела. Всего 5 элементов!  И кальций — наиглавнейший, потому что он участвует в регуляции деятельности более 300 ферментов! Иначе говоря, принимая кальций, вы улучшаете свой организм в 300 раз!!  Понятно?

Прочитать остальную часть записи »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Buzz

PostHeaderIcon БОЛЬ В НОГАХ. Часть 2.

  БОЛЬ В НОГАХ  ОТ  ОТЛОЖЕНИЯ  СОЛЕЙ.

——————————————————-

Возможно, у Вас болят ноги от того, что возникло воспаление в суставах стопы. В результате неправильного питания, неправильной обуви Вы испытываете сильнейшие боли в косточке большого пальца. Там отложились соли и наступила деформация ( см. рис. справа).

Утром трудно наступить на ногу, очень больно просто от того, что в привычную обувь стопа не помещается. Как будто обувь стала на размер меньше! К концу дня ногапросто горит.

 

                        ШПОРЫ.

Это «удовольствие » называется  «шпора». Боль настолько сильная, что люди буквально на стену готовы лезть. Я это испытала на себе. Я прихрамывала 3 года!

Чего я только ни прикладывала к больному месту! И перец жгучий, и чеснок, и горчицу! Все, что советовали добрые соседи и знакомые, народная медицина, интернет… Это должно было вызвать прилив крови к больному исстрадавшемуся месту и рассасывание шпоры.

Не помогало ничего. Кроме… кальция Тяньши! Как только я начала его пить, сразу наросты солей кальция начали сниматься с пятки, с суставов, с изболевшейся шеи.

Почему? Так устроен у нас кальциевый обмен. Но об этом подробно мы будем говорить в специальной статье «Кальций. Зачем он нам нужен?»

Вот что может произойти, если в организме не хватает кальция. 

 Чем больше кальция не хватает , тем больше его откладывается на суставах. Казалось бы — парадокс! Но чем меньше в Вашей пище кальция, тем больше Вы его вытащите из своих костей. Кости станут хрупкими и возникнет , помимо боли, почти 150 заболеваний!

 Но об этом будет отдельный подробный разговор в статье «Кальций. Зачем он нам нужен?»

БОЛЬ  В  МЫШЦАХ  РУК  И  НОГ.

Мышечная боль может происходить от постоянного напряжения мышц.  Возникает спазм.  И никак не удается эти мышцы  расслабить.  А надо.  Что делать?

 Как Вы уже, наверное, догадались, надо делать массаж. Мы так делаем всегда. Если где-то что-то заболело, мы пытаемся потереть это место.

Я и это тоже прошла на собственном опыте. Мне часто приходилось уезжать из дома в командировки с чемоданом. Ношу я тяжести обычно в левой руке, хотя и правша.  И у меня постепенно образовалась привычка приподнимать левое плечо.

 Мышцы потихоньку привыкли к перенапряжению, возник спазм. А, следовательно, и стойкая боль: ноющая, никуда не уходящая. Она меня очень доставала.

От массажа, в том числе и «китайского», мне было еще больнее. Я была вся в синяках от «добрых» рук врачевателей.

Помог кальций… да-да! Почему? Поговорим позже в статье о кальции. Рассмотрим там подробно механизм и функции кальция.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Buzz
«Основы здоровья»
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Хочу зарабатывать!