PostHeaderIcon КАК ПОХУДЕТЬ? ГДЕ ЖЕ ПРАВДА?!

— После шести есть нельзя! Вот ты, девочка, сколько тебе лет?
— Шесть.
— Все, не ешь!

Господи! Ну сколько же можно?! Сколько еще нужно купить книг, курсов, тренингов, чтобы снова стать стройной? Надеяться, что кто-то, самый-самый умный, решит ТВОЮ проблему с весом и объемами?

Смешно: проблема ТВОЯ, а решать должен кто-то! Не пора ли разобраться с этой проблемой самой? Я обращаюсь к женщинам, но мои рассуждения сгодятся и для мужчин. Итак, поехали.

1. Чтобы жить, человек должен есть. Верно? И пить. Не водку))), а воду. 2-3 литра в день: 30 мл на 1 кг веса. Это все знают, но никто не делает. Почему? «Некогда», «забыла», «на работе не удобно» — это еще самые безобидные отговорки.

Вода должна быть чистой, отфильтрованной от хлора, не кипяченой, а сырой. Лучше всего талой. Откройте интернет и найдите, как приготовить талую — ЖИВУЮ! — воду.

——————————————————————————————————
ВЫВОД №1: чтобы похудеть, надо есть и пить.
——————————————————————————————————

«Если вы хотите, чтобы мужу понравился салат, добавьте в него щепотку пельменей, пучок сосисок и веточку колбасы!»

2. Вопрос на засыпку: что есть? Какие продукты выбрать? Где найти качественные ?

Ответ простой. Несмотря на то, что в последнее время наша продуктовая корзина сильно пострадала от ретивых бизнесменов, которые запихали в красивые упаковки все то, что нельзя есть, все же еще можно найти съедобное и в супермаркетах. Надо просто ходить с маленькой лупой и внимательно читать состав на упаковках.

Простой пример из личной жизни. Мои кошки — отличные дегустаторы молока. Они не едят молочные продукты Алма-Атинских фабрик. А вот кефир, молоко, сметану из Бишкека, которая гораздо дешевле нашей и нааааамного вкуснее, едят и пьют с удовольствием. Мы верим своим кошкам — их нельзя обмануть.

Почему? Потому что Киргизские молочные продукты производятся с любовью к людям по старым советским гостам из НАТУРАЛЬНОГО КОРОВЬЕГО МОЛОКА! А не из сухого и восстановленного. Ларчик открывается очень просто.

Мы не покупаем пластиковые помидоры, а ждем августа и бабушек со своими овощами с огородов. Неровные розовые, огромные «бычьи сердца», маленькие перчики, огурчики с потрясающим запахом из детства!.. Мы терпеливы.

Лучок, петрушка и укроп — на подоконнике. А теперь еще травка «байкал» и розмарин —  тоже в горшочках растут. Свежесть, запах, витамины 100% + красота зелени на окне!

Картошку, лук, морковь еще не испортили. Так что их можно покупать без опаски. Мясо всегда можно выбрать парное. Куриных грудок достаточно. Просто перестаньте уже покупать ножки Буша и снимайте кожу с курицы. Этим вы себя обезопасите от канцерогенов. Плюс бобовые и крупы — здесь выбирайте повнимательнее.

——————————————————————————————————
Вывод №2. Есть можно все, тщательно выбирая поставщика и состав.
——————————————————————————————————
Сказано же: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин — отдай врагу. А мы жрем так, как будто у нас ни друзей, ни врагов…
                 3. Сколько есть и когда?

 

Ответ вы тоже все знаете: объем съедаемого за 1 раз = 1 стакан. Вот это требование не выдерживает никто. И я. Поэтому завела специальную чашечку с объемом в 1 стакан. И больше — ни-ни! Оказалось — легко! Осталось научиться есть МЕДЛЕННО, тщательно пережевывая пищу. Тогда насыщение наступает еще за столом. Будете жевать — легко откажетесь от хлеба. А ведь это для многих сделать очень и очень непросто.

Сколько раз есть? Здесь все просто! Захотели есть — ешьте!
Это все. Голод настигает через 2-3-4 часа в зависимости от того, что вы съели до этого.

Если вы способны перекусить яблоком, морковкой — сделайте эту между приемами пищи. Или выпейте какао без сахара: прекрасно снимете голодные призывы и получите магний для сердца+ витамин В6.

Последний прием твердой пищи — до 19-00! Лучше — мясо, курица, рыба, то есть белок. 4 часа переваривается, голодных позывов не будет. Пейте водичку.

С 19-00 до 21-00 желудок отдыхает (ссылка), поэтому в это время есть не надо. Невмоготу? Пейте! Кефирчик, соки( не из пакетов, а свежевыжатые!), какао. И не голодны, и не перегружены. И спать ляжете налегке.

——————————————————————————————————

Вывод №3. Есть 250 грамм по объему стакана через каждые 2-3-4 часа все, что любите и хотите!
——————————————————————————————————

«Ну конечно! Все женщины с годами полнеют… Было время, когда и я весила 3,5 кг!»

4. Если лишний вес составляет больше 15-20 кг, исключите 1)сахар, 2)белый хлеб (вообще забудьте про белые мучные изделия навсегда! Это пустая еда! — ссылка), 3)мед (если уж очень хочется сладкого — облизывайте чайную ложечку из меда))), 4) картофель.

Вот тут — с картошечкой — полная засада. И для меня в том числе. Мы все любим ее, родимую. Лично для меня жареная картошка как наркотик. Я на ней выросла, люблю и буду любить всегда. Один запах чего стоит! Что же делать?!

Есть! Я — буду есть. Один стакан. Вкусненькую, с лучком… Только медленно и нечасто.

Сахар заменила стевией: уже 2 кустика растут на подоконнике.Для тех, кто не знает — в Гугл. А для особенно нетерпеливых: стевия обладает сладкими полезными листьями и прекрасно снимает тягу к сладкому, не вредя драгоценному организму.

Взяли листик в рот и пьете чай. Красота! А где вы ее возьмете? Не знаю. Может, у вас на рынке ее продают? А я взяла в магазине семян: посадила, прорастила под стеклышком. А пока она прорастает и взрослеет, вспомните о сухофруктах. Они прекрасно заменят сахар! Но… не переборщите: там очень много сахара!

С хлебом вообще нет проблем: или перестаньте его есть совсем, или ешьте только черный/серый/отрубной. Это вообще легко! И вспомните-ка: в Китае не едят хлеба, и никто до сих пор не умер! Плодятся и размножаются, несмотря на отсутствие хлеба!)))
——————————————————————————————————
Вывод №4: замените сахар, белый хлеб, мед и картошку или откажитесь совсем.
——————————————————————————————————

«Сила характера не в умении пробивать стены, а в умении находить двери.»

Поищем двери?
Итак, мы поменяли привычку пережирать на умные приемы пищи. А как быть с мозгом? Он же нам все время подставляет подножку в виде оправдалок, настойчиво требуя углеводов и воды!

Ну дайте ему воды! Мнооого! Потому что мы часто принимаем крик мозга о воде за голод. И дайте сложные углеводы (овсянка, гречка, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы), которые порционно перерабатываются и выбрасываются в кровь не сразу все, а потихонечку.

Тогда мозг перестанет посылать нас к холодильнику, заставляя распахивать его дверцы и тупо искать: что бы еще такого слопать/сожрать?

«Перестаньте жрать!» — говорит Гордон в своей передаче.
«Ешьте мою еду!» — говорит Малышева в своей передаче.
«Делайте рагрузочные дни!» — говорят диетологи разных рангов и стран.
«Голодайте!» — призывают актеры всего мира.

«Думайте!» — говорю вам я, Галина Волошенко. Подумайте, для чего вам худеть? Какая у вас цель?

Нравиться себе? Мужу? Любовнику? Детям? Улучшить здоровье? Разгрузить позвоночник или ноги?

                                                      ДЛЯ ЧЕГО?!

 

«Разрываясь между стиркой и уборкой, выбрала пожрать и поспать…»

Это про вас? Думайте: зачем, зачем, зачем?! А в следующей статье я расскажу вам несколько секретов, которые помогут вам не свернуть с намеченного пути к стройной фигуре! Встретимся через неделю.

А пока вставьте мой блог в закладки.

Поделитесь в соцсетях, чтобы помочь вашим друзьям узнать секреты похудания.

Подпишитесь на рассылку и новости — форма справа.

И ждите продолжения роазговора.

И помните: «Человеческой натуре свойственно обвинять кого угодно, только не себя…» Дейл Карнеги
До встречи!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Buzz

Запись была полезной для Вас? Поставьте отметку "Нравится"!

6 комментариев на “КАК ПОХУДЕТЬ? ГДЕ ЖЕ ПРАВДА?!”

  • N.K. says:

    Spasibo. Pomogaet.

  • Елена says:

    «Разрываясь между стиркой и уборкой, выбрала пожрать и поспать» — фраза насмешила! И ведь это точно так. Много суеты в нашей жизни, многое мы делаем без терпения, а здоровье одно. И задуматься стоит. Сейчас я стараюсь пить воду. Зашла на кухню и глотнула, и так несколько раз в день. Как говорят: надо распиваться, у нас ведь нет привычки пить воду. Чай, кофе, ещё что-то, но не водичку.

    • Галина says:

      Елена! «Чай, кофе, ещё что-то, но не водичку.» Еще чаще — водочку!)))
      Вы совершенно правильно делаете, я тоже так распивалась. Постоянно ходила с бутылочкой. И сейчас хожу. Или везде по дому ставлю стаканы с водой.

  • Вера says:

    Галина,рада,что попала на ваш сайт!Очень хорошо пишите,легко читается.
    Я тоже стараюсь пить водичку,не всегда получается,но после вашей статьи возьмусь за себя.)
    И подписываюсь на рассылку!

    • Галина says:

      Спасибо! Рада, что в чем-то помогла. Давайте, возьмемся за себя вместе: а то я что-то тоже стала нуждаться в пинке)))

Добавить комментарий для Елена

«Основы здоровья»
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Хочу зарабатывать!